「眠れない」という記事を書いてから約2ヶ月。ここ最近、やっと眠れるようになってきた。
- あまり深酒をしない（日頃の晩酌は21時までを目安に）。
- 23時にはベッドに入る。
- 朝散歩をして日光を浴びる。
- ストレスから逃げる。
意識したのはこんなところ。
おそらく効果が大きかったのは朝の散歩。日光って偉大。
ちなみに、日光はカラダ全身で浴びても効果なくて、眼の網膜から吸収しないと意味がないって話を聞いてから、散歩中一定時間サングラスを外して歩くように。眼から吸収するのは15分程度でいいみたい。
（参考記事：最強のモーニングルーティンは｢1日30分の朝散歩｣である [PRESIDENT Online]）
そして何より、
ストレスから意識的に逃げるのはとっても大事。