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やっと眠れるようになってきた

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眠れない」という記事を書いてから約2ヶ月。ここ最近、やっと眠れるようになってきた。

  • あまり深酒をしない(日頃の晩酌は21時までを目安に)。
  • 23時にはベッドに入る。
  • 朝散歩をして日光を浴びる。
  • ストレスから逃げる。

意識したのはこんなところ。

おそらく効果が大きかったのは朝の散歩。日光って偉大。

ちなみに、日光はカラダ全身で浴びても効果なくて、眼の網膜から吸収しないと意味がないって話を聞いてから、散歩中一定時間サングラスを外して歩くように。眼から吸収するのは15分程度でいいみたい。
(参考記事:最強のモーニングルーティンは「1日30分の朝散歩」である [PRESIDENT Online])

そして何より、

ストレスから意識的に逃げるのはとっても大事。

  • この記事を書いた人
pieceke

pieceke

東京都荒川区在住 / 41歳男 / IoTデバイスメーカーのフリーランス役員 / 家族構成:妻、長女、長男の4人暮らし / 好きなもの:よく晴れた日に昼間から飲むビールとおつまみ作り、家族や友人が楽しそうにしている様子を写真に撮ること(SONY α7ⅲ)、子どもたちと一緒に時間を過ごすこと。

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